Самооценка «Опора внутри»
Заполняемая тетрадь: как перестать зависеть от чужих оценок и найти опору в себе. Заполняется прямо в телефоне.
Что внутри
- Что такое самооценка
- Откуда берётся низкая — детство, критик
- Внутренний критик — по-доброму
- Неделя опор
- Границы и «нет»
- Ценность без условий + письмо себе
Когда пригодится
Тетрадь для вас, если:
Самооценка — это не про «полюби себя». Это про настоящую опору внутри.
Почему самооценка не растёт от лозунгов
«Просто полюби себя», «ты лучший», «не обращай внимания» — это лозунги. Они не работают, потому что корни низкой самооценки часто в детстве и травме: там, где вас обесценивали, не замечали, критиковали.
Тетрадь работает не с лозунгами, а с настоящими опорами: вы замечаете внутреннего критика, учитесь видеть хорошее, ставить границы и опираться на себя — шаг за шагом, на практике.
Что внутри
Заполняемая тетрадь — по-человечески и по делу.
Что такое самооценка
Чем она отличается от настроения и успеха.
Откуда берётся низкая
Детство, критик, обесценивание.
Внутренний критик — по-доброму
Заметить его и убавить громкость.
Неделя опор
Тренировка замечать хорошее, а не только промахи.
Границы и «нет»
Как часть самоценности.
Ценность без условий + письмо себе
Опора, которая не зависит от оценок.
Что вы получите
- Заполняемая тетрадь — телефон и ПК
- Работа с внутренним критиком
- Неделя опор и практики на каждый день
- Границы, «нет» и ценность без условий
- Доступ сразу, навсегда
Частые вопросы
Это заменит психолога?+
Нет. Это тетрадь для самостоятельной работы, а не терапия.
Как заполнять?+
Заполняемый PDF — можно писать прямо в телефоне или на компьютере.
Подойдёт, если самооценка очень низкая?+
Да. Тетрадь начинается с бережной работы с внутренним критиком, без давления.
В каком формате?+
Заполняемый PDF, открывается на телефоне и компьютере.
Кризисный психолог, ЭМДР-терапевт. Работает с травмой, тревогой и утратой — онлайн и очно. Ведёт подкаст «Честно о психотравме».