Как устроен цикл насилия в отношениях, почему после вспышки наступает примирение и почему это удерживает сильнее всего. Объясняет кризисный психолог Юрий Игнатьев.
«Он же не всегда такой. Иногда он самый заботливый человек на свете». Эту фразу я слышу часто. И в ней — ключ к тому, почему из отношений с насилием так сложно уйти.
Дело не в том, что человек «терпит». Дело в том, что насилие в отношениях почти всегда движется по кругу — и в этом круге есть фаза, которая привязывает крепче всего.
Как устроен круг
Обычно он проходит через несколько фаз.
Нарастание напряжения. Атмосфера сгущается. Партнёр всё более раздражителен, придирчив. Человек начинает «ходить по стеночке», стараясь не спровоцировать.
Вспышка. Происходит срыв — скандал, оскорбления, иногда физическое насилие. Самая острая и болезненная фаза.
Примирение, «медовый месяц». А потом — резкая перемена. Раскаяние, извинения, обещания, что такого больше не будет. Внимание, тепло, подарки. Партнёр снова тот самый, в которого влюблялись.
А затем напряжение начинает нарастать снова. И круг повторяется.
Почему «медовый месяц» так держит
Именно фаза примирения — самая коварная. Она даёт надежду: вот он, настоящий человек, а вспышка была случайностью.
Психика цепляется за эту надежду. И готова снова терпеть напряжение и вспышки — ради возвращения тепла. Формируется та самая цепкая привязанность, которая возникает, когда боль и близость чередуются.
Со стороны непонятно: «почему не уходит». А человек внутри круга живёт не последней вспышкой, а последним «медовым месяцем» — и верит, что ещё чуть-чуть, и всё наладится.
Почему круг не разрывается сам
Обещания в фазе примирения искренни в моменте — но структура отношений не меняется. Поэтому напряжение возвращается, и всё повторяется. Часто с нарастанием: вспышки становятся тяжелее, а «медовые месяцы» короче.
Разорвать это изнутри тяжело, потому что надежда каждый раз обнуляет накопленный опыт боли. Помогает — увидеть круг целиком, а не отдельными эпизодами. Когда виден механизм, надежда на «случайность» уступает место ясности.
И почти всегда важна поддержка со стороны — потому что в одиночку, когда доверие к себе подорвано, а привязанность так сильна, выбраться крайне трудно.
Часто задаваемые вопросы
Если он искренне раскаивается — может, стоит дать шанс?
Раскаяние в моменте может быть искренним. Но если структура отношений не меняется, за ним снова последует напряжение и вспышка. Смотрите не на слова в фазе примирения, а на то, повторяется ли круг.
Мне стыдно, что я всё ещё не ушёл(ушла). Это слабость?
Нет. Это работа механизма привязанности, а не слабость характера. Понимание этого — не оправдание остаться, а первый шаг к тому, чтобы выбраться без самообвинений.
Это чувствительная и тяжёлая тема. Если вы в такой ситуации, вы не обязаны разбираться с ней в одиночку — за поддержкой можно обратиться.
Полезные ссылки
Пройти тест на психологическую травму
https://ignatevyuriy.ru/тесты
Записаться на бесплатную диагностику
https://2meetup.in/ka55
Написать Юрию в Telegram
https://t.me/ignatevyuriy