Почему детские травмы влияют на взрослую жизнь и как это изменить. Психолог Юрий Игнатьев.
Есть вещи, которые я слышу в работе очень часто.
«Я не понимаю, почему так реагирую — это же ерунда». «Мне 38 лет, а я веду себя как ребёнок в некоторых ситуациях». «Всё вроде нормально — но внутри постоянно ощущение, что что-то не так».
Иногда за этим стоит то, что человек не считает травмой. Потому что не было катастрофы. Не было войны. Было просто — детство. Не самое лёгкое.
Что считается детской травмой
Эмоциональное пренебрежение
Когда родители физически были — но эмоционально нет. Не замечали, не реагировали, не поддерживали.
Непредсказуемость
Когда дома было непонятно — сегодня всё хорошо, а завтра всё взрывается. Нервная система ребёнка в такой среде постоянно в напряжении.
Стыд как воспитательный инструмент
«Ты такой тупой». «Лучше бы тебя не было». Это не строгость — это травма.
Потеря или разлука в раннем возрасте
Смерть родителя, развод, долгая разлука.
Ситуации, когда ребёнок был беспомощен
Ситуации, когда ребёнок был беспомощен и никто не помог.
Как это выглядит у взрослого
Сложно устанавливать границы
Говорить «нет» — физически трудно, вызывает тревогу или чувство вины.
Хронический страх быть отвергнутым
В отношениях — постоянная настороженность, ожидание, что уйдут.
Ощущение, что вы недостаточно хороши
Даже когда есть все внешние признаки успеха — внутри голос говорит: «ненастоящий».
Непропорциональные реакции
Кто-то повысил голос — и накрыло. Критика — и всё рухнуло. Потому что нервная система реагирует не на сегодняшнюю ситуацию. Она реагирует на ту — из детства. Просто похожую.
Можно ли это изменить во взрослом возрасте
Да. Это один из самых частых вопросов — и ответ на него: да.
Мозг сохраняет пластичность. Паттерны, которые сформировались в детстве, не высечены в камне. Они изменяются — медленнее, чем хотелось бы, но изменяются.
Работа с детскими травмами — это не про то, чтобы снова переживать всё то, что было. Это про то, чтобы то, что застряло — наконец получило завершение. И перестало управлять сегодняшними реакциями.
Часто задаваемые вопросы
Что считается детской травмой?
Не только физическое насилие. Эмоциональное пренебрежение, непредсказуемость в семье, стыд как воспитание, ранние потери. Детская психика очень чувствительна к любым ситуациям, где ребёнок чувствовал беспомощность и отсутствие поддержки.
Можно ли проработать детские травмы во взрослом возрасте?
Да. Мозг сохраняет пластичность. Паттерны из детства меняются. ДПДГ/EMDR работает с детскими травмами так же эффективно, как со свежими.
Как понять, что нынешние проблемы связаны с детством?
Признаки: непропорциональные реакции на мелкие ситуации; страх отвержения в близких отношениях; ощущение «я недостаточно хорош»; сложность с установлением границ. Если это узнаваемо — есть смысл разобраться.