Почему люди заглушают боль едой, алкоголем или работой — и почему это не слабость, а способ справиться с невыносимым. Объясняет психолог Юрий Игнатьев.
Человек не пьёт, чтобы напиться. Не ест, чтобы объесться. Не работает по ночам, потому что так устроена его жизнь.
Он заглушает что-то, что иначе не заглушить. Что-то слишком болезненное, чтобы с этим просто сидеть. И часто стыдится этого. Думает: это слабость. Нормальные люди так не делают.
Это неправда. Это очень человеческая реакция на невыносимое.
Почему люди «заглушают»
Когда внутри что-то слишком болезненное — психика ищет выход. Что-то, что даст временное облегчение. Снизит напряжение хотя бы ненадолго.
Еда, алкоголь, работа, листание телефона часами — это способы регуляции состояния. Иногда единственные, которые человек знает. Потому что другим никто не научил.
Проблема не в самом способе. В том, что он работает временно. Облегчение кончается. Боль возвращается — иногда сильнее. И нужно снова заглушать.
Связь с травмой
За пищевыми срывами — тревога, которая не находит другого выхода. За алкоголем — непереработанное горе, которое человек так и не дал себе прожить. За трудоголизмом — страх остановиться и встретиться с тем, что внутри.
Если было что-то тяжёлое — и не было способа это прожить — тело нашло свой способ справляться. Не лучший. Но рабочий в краткосрочной перспективе.
Что не работает — и что работает
Стыд и самокритика не мотивируют к изменениям. Они усиливают боль, которую человек и так пытается заглушить.
Запреты без понимания причины тоже не работают надолго. «Просто не пей» — убрать симптом, не тронув источник. Симптом возвращается или заменяется другим.
Помогает понять, что именно заглушается. Найти другой способ быть с этим. Или поработать с самим источником боли — чтобы заглушать стало незачем.
Часто задаваемые вопросы
Это уже зависимость или просто привычка?
Если человек не может остановиться, даже когда хочет — это зависимость. Но и привычка, и зависимость требуют работы с тем, что за ними стоит.
Помогает ли группа поддержки?
Да, но она работает на уровне симптома. Параллельная работа с источником даёт более устойчивый результат.