Как отличить апатию от лени, что с ней делать и когда нужна помощь. Объясняет психолог Юрий Игнатьев.
Встать с кровати — уже усилие. Дела, которые раньше были важными — безразличны. Будущее не манит. Настоящее не радует.
Человек думает: я обленился. Надо взять себя в руки. Берёт. Не помогает. Через неделю — снова то же самое.
Потому что это не лень. Это сигнал. И лечится он не усилием воли.
Что такое апатия
Апатия — состояние, при котором нервная система снизила активность до минимума. Не потому что человек так решил. А потому что ресурсов не осталось.
Это бывает после длительного стресса, когда человек держался долго. После потери — когда смысл, который был, исчез вместе с тем, кого не стало. Иногда это тихая депрессия — та, которую человек не называет депрессией, потому что «у всех проблемы».
Чем это отличается от лени
Лень — когда не хочется делать конкретное дело, но есть другие желания. Хочется поиграть вместо работы — есть что-то привлекательное.
Апатия — когда желаний нет вообще. Ни на что. Даже на то, что раньше нравилось. Ленивый человек смотрит сериал и получает удовольствие. Человек в апатии смотрит сериал — и тоже не получает. Просто заполняет время.
Что помогает
Не заставлять себя «наконец зашевелиться». Маленькие шаги без требования результата. Не «стать продуктивным» — просто выйти на десять минут на улицу. Позвонить одному человеку. Приготовить что-нибудь простое.
И найти, что именно опустошило. Что случилось до того, как апатия пришла. Это может быть конкретное событие — или длительный период, когда человек держался и не давал себе останавливаться.
Пока источник не найден и не проработан — апатия будет возвращаться. Нервная система ждёт, когда с ней наконец займутся.
Часто задаваемые вопросы
Как долго может длиться апатия?
Если не работать с причиной — годами. Апатия не «проходит сама» так же, как не проходит сломанная нога без лечения. Нервной системе нужна помощь.
Апатия и депрессия — одно и то же?
Апатия часто является симптомом депрессии. Но бывает и без неё — например, после перегрузки или потери. Разобраться помогает специалист.