Материалы для самопомощи

Что внутри

• PDF-гайд «Аптечка» — 12 страниц, пошагово
• Аудио «Дыхание при панике»
• Аудио «Спокойное место»
• Дневник эмоций — 14 дней практики
• Протокол заземления 5-4-3-2-1
• Скрипт помощи человеку рядом

Подробнее

• Аптечка — что делать в первые минуты, когда накрывает: вам или близкому
• Дневник — ежедневная практика на 14 дней, чтобы замечать состояние и снижать тревогу

Что внутри

• Почему близкий замыкается и срывается
• Что говорить и чего не говорить
• Как поддержать без слов
• Что делать, когда вас отталкивают
• Как не выгореть самому
• Когда нужен специалист

Подробнее

• Что говорить и чего не говорить — конкретные фразы: какие ранят, а какие поддерживают
• Как быть рядом без слов — присутствие, быт, когда молчание помогает больше разговора
• Как не выгореть самому — свои границы и ресурс, когда держишь другого

Что внутри

• Рабочая тетрадь «Самооценка» (6 модулей)
• Чек-лист «10 фраз внутреннего критика»
• Аудио-медитация «Возвращение опоры»
• Мини-тест с понятной расшифровкой

Подробнее

• Рабочая тетрадь — 6 модулей: критик, опоры, границы, ценность без условий
• Чек-лист — 10 фраз внутреннего критика, чтобы распознать и убавить
• Аудио-медитация — «Возвращение опоры» голосом автора
• Мини-тест — с понятной расшифровкой результата

Что внутри

• Что такое выгорание и как его заметить
• Симптомы — чек-лист, чтобы не спутать с ленью
• Куда уходит энергия и почему «просто отдохни» не помогает
• Границы и «нет» — как защитить ресурс
• План возвращения сил

Подробнее

• Симптомы выгорания — заметить их раньше, чем будет поздно
• Откуда берётся энергия — и почему «просто отдохни» не работает
• Границы и «нет» — как защитить свой ресурс