Кризисный психолог · ДПДГ (EMDR) · Очно и онлайн
Снаружи всё в порядке.
Внутри давно нет.
Вы работаете, тянете дом, справляетесь сами. Катастрофы не случилось. А внутри — напряжение, которое не отпускает: не уснуть, в голове всё крутится, срываетесь по пустякам, просыпаетесь утром уже без сил. Отпуск не помогает.
Почти каждый, кто ко мне приходит, сначала говорит: «У меня нет серьёзной причины, другим хуже». Так не работает. Состояние не становится менее настоящим от того, что у кого-то хуже.
Я кризисный психолог. Работаю с тем, что мешает вам жить сейчас — со сном, приступами, напряжением. Не заставляю копаться в детстве. С каждой встречи вы уходите не с общими словами, а с двумя-тремя приёмами, которые можно применить уже сегодня вечером.
Работа не бесконечна. Иногда хватает одной встречи — снять приступы, вернуть сон. На то, что держится месяцами, обычно уходит 3–5.
Очно и онлайн по всей России.
Отдельное направление: участникам боевых действий и их семьям →
Вот что мне говорят на первой встрече
Не «тревожное расстройство», а то, как это звучит на самом деле.
«Я постоянно на нервах, срываюсь по пустякам»
«Не могу уснуть, в голове всё крутится»
«Просыпаюсь уже уставшей»
«Накручиваю себя на пустом месте, а потом сама же мучаюсь»
«Начались панические атаки, обследовался везде — говорят, здоров. А мне плохо»
«Выгорела. Ничего не хочу, еле себя заставляю»
«Не могу расслабиться, даже в отпуске всё время как на старте»
«Вроде всё нормально, а радости никакой»
«Головой всё понимаю, а внутри ничего не меняется»
«Устала от себя»
Если вы узнали свои слова хотя бы в трёх строках — это не характер и не лень. Это состояние, у которого есть причина и есть выход.
Почему люди тянут годами
Почти все, кто до меня доходит, сначала год или два себя отговаривали. Вот чем — и что на это можно ответить.
«У меня нет серьёзной причины. Другим хуже, а я со своей ерундой»
Вам не нужно доказывать право на помощь. Достаточно того, что вам плохо и само не проходит. Тревога и бессонница не требуют справки о тяжёлой жизни.
«Это же надолго? Годами ходить я не потяну»
На старте мы договариваемся, что меняем и по каким признакам поймём, что получилось. Иногда одной встречи достаточно, чтобы снять острое. На то, что тянется месяцами, обычно уходит 3–5. Я не держу людей годами ради абонемента.
«Дорого»
Первая встреча — бесплатно, 30 минут, без обязательств. И количество встреч известно заранее, так что расход можно посчитать, а не «платить бесконечно».
«Опять будут копаться в детстве и расспрашивать про маму»
Начинаем с того, что мешает сегодня: сон, приступы, напряжение. К прошлому обращаемся только если оно реально влияет на настоящее — и только когда вы готовы.
«Разговорами тут не поможешь, мне бы таблетку»
Мы не только разговариваем. С первой же сессии делаем то, что снимает напряжение здесь и сейчас, и вы уходите с приёмами, которые можно применить самостоятельно.
«Боюсь, что посадят на антидепрессанты»
Я психолог, а не врач: препараты не назначаю и назначить не могу. Если увижу, что вам нужен врач, скажу прямо и объясню почему. Решать будете вы.
«Я что, сама не разберусь?»
Вы уже разбирались — и дошли до того, до чего можно дойти самостоятельно. Со стороны видно то, что изнутри не разглядеть. Это не про слабость, а про оптику.
«Ходила уже. Поговорили, поплакала, и всё»
Знакомо: выговорился, к вечеру полегчало, к утру всё вернулось. У меня по-другому. Мы разбираем не только то, что случилось, но и что делать, когда накроет: как сбить приступ, как уснуть, когда не спится, что делать с утренней тревогой. Вы уходите с двумя-тремя приёмами и пробуете их на этой неделе. На следующей встрече смотрим, что сработало, а что нет.
Если ни один ответ вас не убедил — приходите на бесплатные 30 минут и спросите напрямую. Это ни к чему не обязывает.
Что будет, если вы напишете
1
Вы пишете
В Telegram, ВК или Мах — туда, где вам спокойнее. Правильные слова подбирать не нужно. «Мне тяжело, не знаю, с чего начать» — достаточно. Отвечаю в течение суток.
2
Бесплатная встреча, 30 минут
Разбираемся, что с вами происходит. Я расскажу, как устроена работа, и вы решите, подходит ли вам мой формат. Без давления и обязательств.
3
Первая сессия
Уже на ней мы делаем то, что снимает напряжение. Большинство уходит не встревоженным, а спокойным — для многих это первый за несколько месяцев нормальный вечер.
4
Договариваемся о цели
Что именно меняем и по каким признакам поймём, что готово. Это сразу снимает вопрос «сколько это будет длиться».
5
Работа
С каждой встречи вы уносите два-три действия на неделю — не «подумайте об этом», а то, что можно сделать завтра утром.
6
Заканчиваем, когда цель достигнута
Периодически сверяемся с тем, о чём договорились. Иногда достаточно одной встречи, чаще — 3–5.
На любом шаге можно остановиться. Это ваше решение, а не моё.
Семь вещей, о которых стоит знать заранее
Работаю с тем, что беспокоит сейчас
Начинаем со сна, приступов, напряжения. К прошлому — только если оно реально влияет на настоящее, и только когда вы готовы.
С каждой встречи вы уходите с чем-то конкретным
Не с общим пониманием, а с приёмом, который работает в понедельник в девять утра: что делать, когда накрывает тревога, и как уснуть, когда не спится.
Работа не бесконечна
На старте договариваемся, что меняем и по каким признакам поймём, что получилось. Иногда хватает одной встречи, чтобы снять острое; на то, что тянется месяцами, обычно уходит 3–5. Я не держу людей годами ради абонемента.
Подбираю метод под ситуацию, а не ситуацию под школу
Интегративный подход, техники краткосрочного консультирования. Беру то, что работает в вашем случае, и не затягиваю.
Меня трудно смутить
Я повидал достаточно, чтобы меня не пугало то, о чём вы расскажете. И достаточно, чтобы не считать вашу тревогу ерундой.
Без эзотерики
Никаких родовых программ, расстановок и кармы.
Если нужен врач — скажу прямо
Тревожность бывает связана с щитовидной железой или дефицитами. Иногда человеку нужен не я, а эндокринолог или психиатр. Я не держу у себя тех, кому нужна другая помощь.
Подготовка
Психологическое консультирование — НАДПО
Кризисная и экстремальная психология — НАДПО
ДПДГ (EMDR): работа с травмой и ПТСР — АДП
ДПДГ-PRO: протоколы и сложные случаи — АДП
Психодиагностика ММИЛ — АДП
Краткосрочное консультирование — АДП
Отдельное направление
Участникам боевых действий и их близким
Я ветеран боевых действий. Путь от острого кризиса до нормальной жизни я знаю не по учебнику — и знаю, куда эта дорога ведёт.
Вам не придётся объяснять мне базовые вещи и следить за формулировками. И не нужно бояться, что я испугаюсь того, что вы расскажете.
Если вы жена, мать или взрослый ребёнок вернувшегося — ваше состояние тоже считается. Приходить можно без него, для себя. Часто именно так и начинается.
Первый шаг — самый простой
Напишите мне в Telegram, Мах или ВКонтакте — туда, где вам спокойнее.
Не нужно подбирать «правильные слова» и объяснять, почему вы имеете право написать. «Мне тяжело, не знаю, с чего начать» — нормальное первое сообщение. Дальше сформулируем вместе.
В течение суток я отвечу и предложу время для бесплатной 30-минутной встречи. Конфиденциальность и бережное отношение гарантирую.
Спрашивают всегда
«Со мной всё нормально? Ведь ничего такого не случилось»
С вами всё нормально. Организм не делит события на достаточно страшные и недостаточно. Длительное напряжение без одного громкого события истощает точно так же. На встрече я объясню, почему ваше состояние закономерно.
«Сколько это будет длиться? Мне готовиться к году?»
Нет. Иногда хватает одной встречи — сбить приступы, вернуть сон. Если тревога держится месяцами, обычно 3–5. На старте мы договариваемся, что меняем и по каким признакам поймём, что получилось.
Мои социальные сети
Подписывайтесь там, где вам удобнее: я делюсь размышлениями, упражнениями и разборами. Написать мне можно в любой из мессенджеров.